Melhore a saúde dos intestinos com quatro hábitos simples

Manter o intestino saudável e com bom funcionamento pode ser mais fácil do que imagina. São vários os hábitos simples que pode adotar para conseguir alcançar este objetivo.

Ao ‘SheFinds’, a nutricionista Jennifer Pallian revelou alguns dos hábitos que vão fazer toda a diferença. Saiba o que tem de fazer.

1- Consumo mais leve e evitar grandes refeições à noite

«Jante pelo menos duas a três horas antes de dormir para que o corpo tenha tempo suficiente para digerir os alimentos consumidos.»

2- Reduza a exposição à luz artificial antes de ir dormir

«Acaba por suprimir a produção de melatonina.»

3- Beba uma caneca de chá ou descafeinado

«Pode acalmar o sistema digestivo e o stress.»

4- Alongue e medite

«É um hábito que pode ajudar a estimular a digestão.»